Въведение
Сънищата са най-вече отражение на вашите мисли през деня. Затова мисленето за сънища през деня, запитването дали сънувате и желанието да имате осъзнат сън, могат да ви помогнат да го постигнете. Един начин за предизвикване на ОС е да останете осъзнат докато започнете да сънувате. Виждането на знаци в сънищата ви, които ви напомнят, че сънувате също може да помогне.
Проверка на действителността (RT)
Проверката на действителността е просто да се запитате дали сънувате. Да разберете това в сън, не винаги в много лесно, но обикновено е доста явно дали сънувате или не. Може да установите, че сте на непознато място или да видите/направите нещо, което не е много вероятно да се случи в реалния свят. Понякога обаче сънувате, че сте си в леглото и всичко изглежда както би трябвало. Може да опитате да прочетете нещо, да погледнете настрана и след това пак да прочетете текста и да видите дали е същия. Може да опитате да смените цвета на нещо или да се опитате да полетите. Ако имате дигитален часовник, можете да видите колко е часа, да поглегнете настрана и после отново часовника. Ако става нещо необичайно, най-вероятно сънувате. Всяка проверка на действителността може да не доведе до желания ефект. Ако това стане, не опитвайте да скочите през прозореца или нещо друго, което може да ви нарани. ПД трябва да се прави всеки час през деня или по-често и най-вече преди лягане и ако се събудите през нощта. Да се събудите след 5-6 часа сън, да направите ПД и да легнете пак може да помогне.
Мнемонично предизвикване на осъзнат сън (MILD)
Тази техника работи като насочите вниманието си към това да се сещате да разпознавате кога сънувате. Стивън Лабърг, от института за осъзнато сънуване, я е измислил, докато се опитвал да увеличи честотата на осъзнатите си сънища. Добър подход е да се събудите след 5-6 часа, да си спомните за някой сън и да си кажете "Следващия път, когато сънувам ще се сетя, че сънувам." Наистина трябва да го вярвате. Концентрирайте се над тази мисъл, а ако осъзнаете, че сте започнали да мислите за нещо друго, просто оставете мисълта да отмине и се съсредоточете отново. Опитайте се да си представите, че сте отново в съня, но този път съзнавайки, че сънувате. Разгледайте наоколо за необичайни неща, от които да предположите, че сънувате и си кажете "Сигурно сънувам!" Правете това с всички необичайни неща, които виждате от съня, който си спомняте. Продължете, докато не заспите.
Предизвикване на осъзнат сън чрез дрямка (NILD)
За да използвате тази техника трябва да останете будни един, два часа след като се събудите преди отново да заспите. Тази техника се е доказала като много ефективна, може би дори най-ефективната. Спете 5-6 часа, след това останете буди за около 1-2 часа и отново си легнете. Малко MILD преди да заспите би било от ползва. Може също да се опитате да останете в съзнание (WILD), докато сънят не започне. Това, в повечето случаи, ще допринесе да имате осъзнат сън. Добър начин да имате сънища с ярка картина и образи или поне да можете да си спомните съня след като сте спали. Пауза от 90 минути изглежда работи по-добре от 60 минути, въпреки че в повечето случаи и 60 минутна пауза върши работа. Също така първоначален сън от 6 часа се смята за по-добро време от 5 часа, въпреки че може да е по-трудно да се заспи след това. Времето, което прекарвате будни трябва да запълните със занимания като мислене или четене за сънищата и сънуването. Например да четете за осъзнатото сънуване.
Осъзнат сън с будно начало (WILD)
Техниката действа като оставате в съзнание, докато започнете да сънувате. Институтът по осъзнато сънуване представи тази техника, но тя не е лесна за практикуване, ако не знаете какво точно правите. Ако я прилагате както трябва всъщност тя е доста лесна и ефективна. Отново трябва да спите около 5-6 часа преди да я опитате. Това е понеже не се сънува много през първите 5 часа от съня, който е основно не-REM сън. В REM можете да влезете много по-лесно след като сте спали 5-6 часа и няма да се връщате към 3 и 4 фаза, както когато си лягате нормално. Проблемът е да останете в съзнание докато запоне сънят. Много странни неща могат да се случат, докато сте в съзнание преди REM периодът да започне. Първото нещо, което можете да видите са видения в полусънено състояние. Могат да представляват образи, като тези, които виждаме, когато натиснем затвореното си око с пръст. Запомнете, че това е хипнотизиращо, и ако се увлечете от тях можете да загубите осъзнатото си състояние. Просто ги оставете да отминат. Следващото нещо, което може да почувствате са звуци в полусъненото Ви състояние. Те могат да бъдат реални толкова, колкото и тези от действителността, но няма причина да се страхувате от тях. Това е добър индикатор, че REM периодът скоро ще настъпи. Само не се плашете от тези звуци. Ако започнете да мислите въображаемо и абстрактно, значи логическата част от вашия мозък е започнал да заспива и не сте далече от загубата на осъзнато състояние Можете да лежите в леглото си и да си мислите за някой ваш приятел и същевременно да видите образ с неговото лице. Същевременно, ако сте имали тежък ден в работа може да мислите как рафтовете. Скоро ще мислите как подреждате кутии с лика на вашия приятел по рафтовете. Всичко това ще изглежда напълно нормално. Но не и логично. Това, което трябва да направите е да се опитате да мислите логично, да смятате или ида опитате отново. Можете да се почувствате все едно сте парализиран и безполезнен ток преминава през тялото ви. След като почувствате тези вибрации може да напуснете тялото си или да имате осъзнат сън. Помнете, че не трябва да се плашите от всичко това. То се случва всяка нощ, без значение дали го усещате или не. Сега, след като знаете с какво може да се сблъскате като се опитате да влезете в REM период в осъзнато състояние има още един проблем, с който трябва да се преборим. Това е загубата на осъзнатото състояние. Често срещан проблем, който е сравнително лесен за преодоляване. Добри решения са кофеинът и теоброминът. Кофеинът се съдържа в кафето, чая, колата, шоколада, а също и в хапчета. Теоброминът се съдържа в шоколада. Трябва да разберете колко кофеин ще ви е нужен. Ще трябва да експериментирате, за да разберете. Като за начало 0.5 литра кола, чаша кафе или чай и един шоколад биха били добре. Ако вземете прекалено много кофеин няма да можете да сънувате изобщо, а ако вземете прекалено малко може да загубите осъзнатото състояние. Колата не е много подходяща, понеже има притеснителни странични ефекти. Също така трябва да останете будни поне 30-60 минути след 5-6 часовия сън, понеже за пълното освояване на кофеина са нужни около 45 минути. Може да преминете през DILD, ако заспите веднага след като поемете кофеин. Друг начин да държите съзнанието си активно е да си представите как вършите нещо, което включва въображението, нещо което се чува и е осезателно. Например каране на кола. Представете си колата, пътя, чуите двигателя/радиото и усетете кормилото. Останете съсредоточени над това, което вършите и избягвайте да мислите за каквото и да е друго, освен карането на колата. Или можете да включите миризми и вкусове, като си представите хубаво ястие. Това работи добре в комбинация с NILD. Би отнело много време, ако лягате за първи сън, но ако пробвате с NILD може да влезете в сън след 5-10 минути. Може да пробвате да на наклонен на 30 градуса матрак (могат да ви помогнат подпъхнати възглавници). Дръжте стаята колкото се може по-тъмна. Затворете очи и се съсредоточете върху дишането си. Колкото е по-бавно то, толкова по-добре. Дишайте със стомаха си, като издавате "Ааахх" звук, докато издишате. Това ще помогне на съзнанието ви да остане будно, докато тялото ви заспива. След време може да усетите леки вибрации и да осъзнаете, че тялото ви е станало парализирано. След този момент ще установите, че нямате проблем с концентрацията и всичко се е изчистило. На този етап престанете да сте съсредоточени в дишането си и се вгледайте в заобикалящото ви. Ако започнете да губите осъзнатото състояние, обърнете внимание на светлини или звуци във въображението си. След известно време ще усетите втори вибрации. Те ще преминат бързо през съзнанието ви и могат да бъдат съпътствани от различни звуци. Вече астралното ви тяло е освободено. Сънят ще започне да се формира.
Преждевременно събуждане
Основен проблем на начинаещите е да останат в съня след като осъзнаят, че сънуват. Те толкова се развълнуват, когато го осъзнаят, че веднага се събуждат. Има много причини поради които да се развълнувате, но това само ще работи срещу вас. Трябва да потиснете това чувство. Ако вашият сън покаже признаци на завършване, може би загуба на детайли или просто стане "черен", въртенето може да помогне да върнете обратно съня. Преди да усетите физическото си тяло, трябва да завъртите тялото си в съня. Просто стоите и се въртите и въртите... Също така си напомняйте, че следващото, което ще видите, ще бъде сън. За да сте сигурни, че е сън трябва да направите RT. Обикновено движение, тичане или скачане може да удължи осъзнатият ви сън. Също може да искате да опитате да излезете в безгравитационната вселена. Когато отворите очите си може да се изненадате от това, че се намирате в много хубава обстановка със звезди, галактики и планети. Друга техника е да кажете силно "Сънят става по-ясен!". Простото отбелязване на глас на вашите желания и намерения може да направи изключителни неща в сънищата ви. Може да искате да опитате други команди например: "Осъзнавам се повече!", "Създавам визуална среда!" и "Успокоявам се!".
Осъзнат сън след заспиване (DILD)
Това е наименование за всички осъзнати сънища, в които осъзнавате, че сънувате по време на самия сън. Това означава, че сте неосъзнати за известно време преди да се осъзнаете. Повечето осъзнати сънища са от тип DILD.
Осъзнат сън предизвикан чрез чакрите (CILD)
Тази техника работи като се концентрирате върху чакрата на Третото око, която се намира малко над и между веждите ви. Нагласете си часовника така, че да ви събуди след 6 часа. Погледнете нагоре и в центъра на Третото ви око преди да затворите очите си. Задръжте очите си така докато ги затваряте. Дайте си подходящите потвърждения докато заспите и си представете как имате осъзнат сън или си излизате от тялото. Ако не сте заспали до 3 минути, преместете си очите до нормално положение и се опитайте да заспите. Когато ви събуди часовника отидете до банята да се освежите. В следващия един час прочетете нещо свързано с ОС или ОИТ. След като почетете около час отидете обратно в леглото и пак погледнете към Трето си око. Повторете си желанията за 3 минути или докато заспите. Най-вероятно ще се случи едно от три неща. Ще имате осъзнат сън, фалшиво събуждане или ще се събудите парализирани, което може да използвате за да си излезете от тялото. Най-малкото ще сънувате много ясни сънища.
Предизвикване на осъзнат сън чрез наказване (PILD)
Тази техника работи като се наказвате всеки път когато не успеете да осъзнаете, че сънувате. Когато си лягате си кажете, че ТРЯБВА да се осъзнаете тази нощ или ще бъдете наказани на сутринта. Наказанието например може да е студен душ или електрошок (може би с 9 волтова батерия на езика). Тази техника трябва да се използва в комбинация с MILD. Целта е да увеличите стремежа си...и работи!
Предизвикване на осъзнат сън чрез награждаване (RILD)
Тази техника работи като се награждавате всеки път когато успеете да сънувате осъзнато. Наградата може да е например ядене на шоколад или каквото и да е друго което обичате да правите. Сложете нещата с които искате да се наградите до леглото си или готови за използване. Това ще увеличи стремежа ви. Тази техника също би трябвало да се използва с MILD. (личният ми избор за награда е ядене в KFC...много го обичам
)
Техники използващи RT (RTT)
ОС предизвикан чрез RT при жажда/пиене (TILD)
Тази техника работи като спрете да пиете каквото и да е толкова дълго, че да чувствате, че сте наистина жадни. Отидете да спите, докато мине дълбокият делта сън, станете след 5-6 часа и отидете до тоалетната. Напълнете си чаша изкушителна студена вода. Опитайте се да мислите за водата и, че правите RT докато пиете. За да направите експеримента по-успешен може да хапнете нещо по-солено така, че наистина да имате нужда да пийнете нешо. Поставете чашата до леглото си и докато заспивате си мислете как пиете вода и как правите RT докато пиете. Няма да пиете нищо в реалния свят, следователно ако пиете нещо, то ще е в сън. Ако искате може да увеличите усещането за жажда като изядете нещо люто.
Предизвикване на ОС с RT при уриниране (UILD)
Тази техника е малко рискована. Тя работи като свикнете да правите RT всеки път като отидете до тоалетната. Преди да си легнете трябва да изпиете много вода. Може би ще сънувате, че отивате до тоалетната и вероятно ще се сетите да направите RT. Това не е най-добрата и безопасна техника, но работи.
Сексуален метод за предизвикване на ОС (SILD)
Тази техника работи като запомните да правите RT, всеки път когато помислите за секс, гаджета, любовници, партньори и други. И така, когато в сън си помислите за гаджето или за секс, може да се сетите да направите RT.
Предизвикване на ОС при виждане на символ (LILD)
Тази техника използва буква или символ за да предизвика осъзнатост. Спомените от деня често се включват в сънищата, особено тези от вечерта. Доста е вероятно нещо от това с което се занимавате за около час, като станете след 5-6 часа сън, да бъде включено в съня ви. Така работи тази техника. Концентрирате се върху буква/символ, например буквата С за "съзнаване". Представете си много пъти, че виждате тази буква и изведънж се сещате да направите RT. Мислете за това около час и запомнете да правите RT всеки път когато видите буквата. Това трябва да става и през деня. Правете RT всеки път когато забележите буквата. Да напишете буквата на ръката си (в някаква дума или самостоятелна) и да я поглеждате често, може да помогне. В тази техника може да използвате символ, например: кучето ви, приятел и много други
