Шанкх Пракшалана е индийското наименование на процедура за прочистване с вода, популярна сред йогите.
В Йога има различни процедури за пречистване с вода, наречени с общото име
Басти-Крия.
Шанкх Пракшалана, превеждана като
Дарът на раковината, е една от тях. Накратко казано – състои се в изпиване на голямо количество солена вода, за предпочитане сутрин. А сега – процедурата с подробни обяснения :
- потърсете си чиста вода, или дестилирайте в домашни условия. От минералните води са подходящи слабо-минерализирани, за деца, природни чисти, без добавен флуор например. Ако досега обаче не сте обръщали внимание на това каква вода пиете, то просто си направете преварена вода – така или иначе тя ще трябва да се пие топла.
- в топлата, но не гореща вода (най-добре с поносимо, приятно висока температура) добавете сол – за предпочитане природна, морска, нейодирана – в концентрация мъничко по-висока от тази на телесните течности. Приблизителното съотношение е 1 чаена лъжичка – 5-6 гр на 1 литър вода. Тази концентрация е много важна, защото на нея се дължи пречистващия ефект на процедурата - т.нар. обратна осмоза. Ако водата не е солена, няма да премине през храносмилателния тракт, а ще се всмуче от него, отделяйки се през бъбреците и пикочната система – което никак не е желателно, и може да бъде опасно. Солената вода, в концентрация по-висока от тази на плазмата (телесните течности), обратно – не се всмуква от червата, а изсмуква от тях токсините, казано накратко. И все пак внимавайте с тази концентрация и не прекалявайте на свой ред със солта.
- процедурата се извършва за предпочитане сутрин, когато стомахът си е починал. Два-три дни преди нея може да приемате само растителна, лека храна, което ще спомогне за изчистването. Изпивате няколко чаши приятно загрята и подсолена вода, като след това правите серия от прости упражнения (дадени с обяснения по-долу), които способстват за „слизането”на водата надолу през храносмилателния тракт. Обикновено скоро след това се чувства призив за ходене до тоалетната. Всичко това се повтаря няколко пъти, докато от вас не започне да излиза чиста вода. Хубаво е да си предвидите поне 2-3 часа свободни, защото продължителността при всеки е индивидуална. В случай, че призивът за ходене до тоалетната закъснее (при мен не се е случвало, но нека се има предвид), трябва да си направите обикновена клизма, служеща за „отпушване”.
- след като свършите с процедурата, не трябва да стоите гладни повече от час. Подходящо захранване – най-добре около 30 минути след края, е с купичка сварен чист ориз – без сол и подправки. Не пийте вода преди захранването. Може след захранването с ориз да продължите с билков чай и сокове – от моркови, ябълки, цвекло. Не приемайте дрождеви храни, млечни продукти и кисели плодове поне 48 часа по-късно. Ще видите, че вкусът ви към храната може да се е променил – и да не ви се ядат „боклуци” и „глезотийки”.
- противопоказанията са хронични и остри заболявания на храносмилателния тракт: язва на стомаха, колит, гастрит, холецистит, панкреатит, апендицит, хемороиди, хипертония, висока температура, бъбречна недостатъчност, туберкулоза. Процедурата не е подходяща и за хора с висока степен на затлъстяване, и за тези над 60 годишна възраст. 
1 упражнение: Стъпалата на около 30 см едно от друго, ръцете хванати горе над главата – тръскане на пети; след това наклони наляво и надясно, без да се извърта горната част на тялото. Прави се по 4 пъти във всяка посока, паузи и задържания. При това упражнение водата прониква от стомаха в дванайсетопръстника.
2 упражнение: тук водата навлиза вече в тънките черва. Изходното положение е същото. Дясната ръка е изпъната право напред, хоризонтално, а пръстите на лявата ръка, свита в лакътя, докосват дясното рамо. Прави се завъртане на дясно, като се стремите дясната ръка да иде възможно повече назад, като погледът е насочен към дясното рамо. Завъртате в изходно положение, и правите същото но с лявата ръка и завъртане наляво, без задържане в нито една от позициите. Прави се по 4 пъти във всяка посока, без паузи и задържания.
3 упражнение: Водата продължава да навлиза в тънките черва и започва да преминава към дебелото черво. Поза Кобра – лежите по корем, дланите на ръцете и пръстите на краката докосват пода, като се стремите бедрата да не го допират. Важно е стъпалата да са раздалечени на около 30 см, а не събрани. Изправяте и завъртате надясно главата и тялото, колкото можете, докато не видите противоположната си пета - лявата, после обратно. Прави се по 4 пъти във всяка посока, без паузи и задържания.
4 упражнение: Сядате с крака сгънати в коленете, с длани върху коленете, стъпалата са на ширината на раменете. Завъртате тялото и главата наляво, като лявото коляно слиза към пода, можете и да го притиснете с ръка.Прави се и обратно – завъртане надясно, като дясното коляно слиза на земята. Прави се по 4 пъти във всяка посока, без паузи и задържания. По този начин се масажира коремът.
Автор:Светулка
