Стела, аз също имам проблеми с кръста. За щастиие не е дискова херния. Но това което ми помага е увисването и усукването. Имаме до блока две футболни врати. Това което правя е следното.Хващам се за желязото, повдигам краката и се увисвам на ръцете.След което се въртя наляво и надясно. Доста ме разтяга.
Използвам латексни ръкавици за да се задържам по-добре.
Но все пак те съветвам за това да се консултираш с лекар, защото незнам как ще ти повлияе. Ако го правих редовно сега нямаше да имам проблеми с кръста. Отново започнах и вече съм малко по-добре. И дори след като се възтановя смятам профилактично да си вися всеки ден на желязото.
А може ли да ми кажеш колко струват процедурите?